odpowiedzi do

[...] bede chcial sie teraz przygotowac do zawodow mysle za 7 miesiecy lub na nastepny rok jak sie donich przygotowac jak powinny wygladac treingi przed zawodami jakimi sposobami dzialac. Potrzebuje ogolnych rad. Jak sie przygotowac sorki za glupi temat ale wiedza z wyszukiwarek nie dalal mi konkretnych odpowiedzi. Zdjecie podesle jutro po pracy

[...] Piętek - i tu jest pytanie. zostają tylko nogi , więc tylko je ćwiczyć ? Z góry dziękuje za ocenie mojego planu Dodam iż po każdym treningu robię brzuszki 2x50 Proszę o odpowiedzi i ewentualne zmiany :) Płeć : On Wiek : 17 Staż : od stycznie robiłem pompki i brzuszki do teraz . Sprzęt : Hantle Dieta : na razie brak - jem to co zdrowe ;) [...]

[...] się m.in. na tym forum. W niedalekiej przyszłości przymierzam się do kupna kreatyny cm3 lub mono sfd. Chciałem również dołożyć masło orzechowe (bez cukru i soli) jednak i tak już przekroczłem zapotrzebowanie kaloryczne. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz /SFD/Images/2016/5/18/2d76ce0108bb46d08d10ed60e91f490a.jpg

[...] siedzi ? Tzn jak brał Thermal to coś robił bo teraz przestał gdyż jako aeroby traktował pracę a że aż za bardzo się w niej pocił to przestał narazie brać. Z góry dzięki za odpowiedzi. P.S. Czytałem w niektórych artykułach, że na różne osoby różnie działa, ale zazwyczaj te osoby zaczynały też od innych słabszych spalaczy więc może po prostu [...]

[...] ruch powinno sie zaczac bardziej "z klatki" czy z nad glowy i tak samo jak z zakonczeniem-w jakiej pozycji konczymy ruch. No i ostatnie trzecie pytanko: Przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki-jakie ugiecie ramion i do jakiej wysokosci opuszczamy ciezar. Skad zaczynamy ruch i w jakiej pozycji konczymy. Dzieki wielkie za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] przynajmniej to jedno piwo. Czy po takim piwie może stać mi się coś niedobrego? Ile powinienem odczekać po ostatnim zastrzyku, żeby móc pić jakikolwiek alkohol bez narażania się na większe komplikacje? Jest to mój pierwszy zastrzyk z pięciu (przebyłem już 3 kuracje debecyliną z przerwami od miesiąca do dwóch). Za konkretne odpowiedzi polecą sogi

[...] co to moze byc?? nerki?? pecherz?? jakby to byla prostata to raczej by sie nie unormowalo mysle. jezeli ktos cos kiedys takiego mial lub orientuje sie co to moze byc i jak ewentualnie sie przed tym zabezpieczyc profilaktycznie to prosze o odpowiedzi. :-) cos sie pogmatfalo w tej ankiecie }:-( Zmieniony przez - rony10 w dniu 2015-12-07 00:35:46

[...] jeszcze jedno pytanie czy jeżeli nie mam drążka na siłowni to dobrym pomysłem jest iść na drążek a potem na trening, no to by było jakieś 15-20 min przerwy bo musiał bym dojść do siłowni czekam na pomocne odpowiedzi pozdro ! 8-) /SFD/Images/2015/5/25/70deec510d77410aa08c9995c63125ca.jpg /SFD/Images/2015/5/25/f019d6c5feba4de79b3d67a2b645812b.jpg

Witam Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć FBW. Wydaje mi się ze trzydniowy plan który dostałem ma zbyt dużą liczbę serii i rożni się od tych które tu opisujecie. Moje prośba jest taka proszę o podanie głównych minusów tego i proszę o wyrozumiałość. Plan zakłada 15 serii x 12 serii Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 197 Staż 2: miesiące Dieta: jest [...]

[...] ujmując- walki w przewadze wyszły z mody, bo to czyste frajerstwo, mało tego- potem trzeba trząść dupą w obawie przed wjazdem tego, którego obiło się w grupie (do czego ma prawo). Wracając do tematu- co najlepiej ćwiczyć pod kątem typowej solówki 1 vs. 1 ? Proszę o poważne odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - sokoll w dniu 2006-06-04 00:25:29

[...] i staram się biegać co jakiś czas. Czy to jest dobra dieta? Niestety nieraz mam problem nieraz z podjadaniem i czy znacie jakiś specyfik którzy sprzeciwi się temu? I czy przy mojej wadze jest możliwe robienie 6 Weidera? Będą efekty widoczne i czy mam do tego dorzucić jakieś specyfiki? Prosiłbym o odpowiedzi i podpowiedzi, z góry dzięki!!:)

[...] one zastepować węglowodany złożone? Czy sa rownie wartosciowe pod kątem stopniowego uwalniania energii jak węglowodany złożone o tym samym indeksie? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc Moj post nie dotyczy posiłku potreningowego (wiadomo wegle proste), ale posilkow spożywane od rana do treningu. Zmieniony przez - defequer [...]

[...] T-77 i W-148. Jednak po rozpisaniu nie okazało się to takie proste, jak myślałam. Białka brakuje mi 30 g, a węgli mam za dużo. Wiem, że co do grama może się nie zgadzać, ale nie wiem czy o 150 kcal mniej też jest ok. Proszę o porady co mogę zmienić/poprawić/wywalić. Dzięki za odpowiedzi! /SFD/Images/2016/3/8/0bfbaad7117940aca4c2644cab5ed4b5.jpg

Szukałem na forum odpowiedzi na nurtujące mnie od niedawna pytanie, ale nie znalazłem. Mianowicie chodzi mi o zagadnienie mieszania w jednym posiłku źródeł ww o różnym IG. Załóżmy, że mamy posiłek składający się z: 50g ryżu brązowego - niskie IG 50g ryżu białego -wysokie IG Teraz, chciałbym się dowiedzieć jak zareaguje nasz organizm na to. [...]

[...] ponad rok) , tak jak już pisałem liczę na doradzenie mi co kupić "na rzeźbe" , liczę na szybki odzew, oczywiście diete mam ułożoną bez tego ani rusz . Pozdrawiam i licze na odpowiedzi ,z góry dziękuję ! Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-03-11 21:40:52 Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-03-11 21:41:06 Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-03-11 [...]

[...] 2005 ? ten z 2005 ma grubsze golenie to chyba bardziej wytrzymaly jest, no i ma 20mm skoku wiecej... roweru ostatnio uzywam glownie do (uczenia sie) streetu i do zjazdow w lesie... co wedlug Was jest lepsze ? PS. prosze nie pisac czegos w stylu "dozbieraj sobie jeszcze drugie tyle i kup uzywanego bombera" ... za takie odpowiedzi dziekuje...

[...] zamiast hmb? nie oszukujmy się, hmb traktruje jako dpobry antykatabolik, rzeźna rzeźbą w tym przypadku dieta jest najważniejsza , smo hmb nie daje praktycznie nic. No i czy hmb utrudnia proces budowania masy? ludzi esłysząc słowo hmb od razu nasuwają myśl =rzeźba. prosze o konkretne odpowiedzi najlepiej praktykantów z wieloletnim stażem.

[...] 3. Nalezy jesc: rano - produkty wysoko bialkowe przed treningiem - troche weglowodany, produkty wysokobialkowe po treningu - produkty wysokobialkowe wieczor - produkty wysokobialkowe i tluszcz Dodam tylko ze cwicze raczej na rzezbe (-100kcal/dobe zapotrzebowania kalorycznego, malo tluszczu) Bardzo prosze o chociaz najkrotsze odpowiedzi. Pozdro

[...] jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni wykonywać ćwiczenia na te partie mięśni . Oczywiście jaki rodzaj treningu wydaje wam się najlepszy biorąc pod uwagę czas regeneracji jaki mam oraz sprzęt?Proszę o odpowiedzi i informacje ,czy możliwe jest złapanie 3k masy w 3 miesiące jestem hardgainerem mam odpowiednia diete.

[...] dodam iż nie posiadam prawie całej lewej dłoni, nie mam więc w niej chwytu, chciałbym aby proteza umożliwiła chwyt i pozwoliła no podniesienie sporego ciężaru na sztandze , żeby była po prostu wytrzymała. Jeśli nie napisałem wszystkiego co państwu się może przydać to proszę o pytania. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.